психолог-психоаналитик, сексолог

Жизнь по шаблону: как отличить сексуальные интроекты и собственные желания

Люди не всегда замечают, что их решения и поступки продиктованы не собственным опытом, а установками, усвоенными в далеком детстве.
Интроекция — бессознательный психологический процесс, то есть, говоря популярным языком, мы принимаем чужое мнение за свое собственное.

Установки, полученные извне (интроекты), складываются в детстве, когда родители внушают ребенку, как ему следует себя вести и что чувствовать. «Хорошие девочки не лазают по деревьям», «Ты же мальчик, прекрати хныкать!», «Ты должен быть добрым и делиться своими игрушками» – это первые установки, которые малыш получает от взрослых. Он не сомневается в их правильности, не спорит, а безоговорочно верит и старается им соответствовать, чтобы угодить самым важным людям в своей жизни.

Интроекты, которые не дают нам получать сексуальное удовлетворение:

  • Хорошие девочки так себя не ведут (не спят на первом свидании, не проявляют инициативу в сексе и т.д.)
  • Порядочные женщины спят только с теми, с кем есть серьезные отношения. Одной ногой в ЗАГСе, в общем.
  • Садо-мазо, ролевые игры и пр. — это все для извращенцев, а я не такая.
  • Женщина не может проявлять инициативу в сексе.
  • У мужа и жены не может быть увлечений на стороне, иначе это уже не семья.
  • Если девушка не испытывает огразм, значит она фригидна.

Следующее упражнение — направлено на выявление сексуальных итроектов. Это то, что в нас внедрили, возможно, мы когда-то, где-то об этом услышали, и это стало частью нас. Зачастую эти факты, мы даже не проверяли, но приняли на подсознание.

Соответственно, берете опять листик, ручку и пишете все, что вы когда-либо слышали по поводу секса. Готовые фразы, там: «секс — это грязь», «секс — это кайф», «секс — это туда-сюда»… Даже не обязательно, начинать фразу с «секс — это…». Возможно, это какая-то ситуация по типу: вот так-то и так-то может поступать только проститутка или вот это и это, для меня извращенная сексуальность. Мне так рассказывали или меня так учила мама. А из-за такой установки, что выплывает? Нужно быть зажатой и т.п.

Напишите на листе: все установки, которые вы когда-либо получали. Можете сюда же дописать, какой сексуальный опыт был у ваших родителей. К примеру, вы знаете, что у них был секс или секс — это был запрет: вы знали, что у родителей не было никакого секса или вы догадывались, что в отношениях мамы и папы все налажено, все хорошо в этом смысле. Напишите: как это на вас повлияло, как это влияло на их отношения. Как вы относитесь к тому, что у них были подобные отношения.

Напишите о своем раннем опыте. Возможно, вы в раннем возрасте случайно видели отношения мамы и папы сексуального характера, и остались какие-то чувства, пропишите это. И обязательно прочувствуйте, что вы чувствуете к каждому из этих пунктов, и что бы вам хотелось с этим сделать: выкинуть или принять себе, что вам подходит.

После того, как каждый из вас записал все эти моменты, пожалуйста, обсудите друг с другом и скажите каждый друг другу, что об этом думаете. Это обсуждение очень полезно тем, что ваш разговор в первую очередь вас сблизит и приведет к большему пониманию: почему у одного партнера, запрет на «это», а у второго партнера наоборот — желание к «этому». Условно говоря, выполняя это упражнение вы поднимаете каждый свои сексуальные ценности, и создаете общие сексуальные нормы, ценности, что для вас хорошо, а что для вашей пары неприемлемо.

Что может быть факторами сексуального затруднения?

Если смотреть биологические причины — это могут быть болезни и культура. Диабет, больные почки, лечение депрессии, гормональные перебои, алкоголизм, табакокурение, токсикомания и т.п., могут вызвать определенные сложности. В плане культуры — это разная культура, разное воспитание, разный взгляд на сексуальность.

К психологическим причинам, я бы отнесла тревогу, повышенную тревожность. Кстати, это интересный фактор. Тревога может, как мешать сексуальному удовольствию, так и наоборот — провоцировать секс, и становится благодаря ему меньше. Вы можете попробовать прислушаться к себе, что вы ощущаете после секса: тревожность снизилась, вам стало спокойнее, лучше или наоборот, тревожность приводит к отвержению  секса?

Также причинами психологического характера могут стать, проблемы между супругами, например: обиды на партнера или злость на невыполненные обещания и т.п. В таких случаях секс или его отсутствие, становится поводом, или скорее даже возможностью показать партнеру, что у нас в отношениях что-то не так. Партнеру отсутствием секса хочется  сообщить, что в наших отношениях что-то не так, я хочу чтобы ты это заметил. Причем большинство сексуальных проблем в паре, именно из-за этого. Поэтому, очень важно прояснять друг с другом, на что вы обиделись. Это бывает очень сложно сделать, потому что тот, кто обиделся, провоцирует обвиняя другого, а тот кого винят, тоже сворачивается, и не может дать первому, достойную обратную связь, некоторым даже извинение сложно сказать. Или бывает партнер говорит извинения, но первый его не слышит, он не принимает это в душу. В такие моменты и нужен семейный психолог.

Еще фактором может стать: желание быть совершенным, желание того, чтобы все было красиво, идеально, выглажено, выбрито, вымыто и так далее. К примеру, женщины могут делать макияж перед сексом. И если это становится сложностью, это приносит определенный дискомфорт в отношения.

Сюда же можно отнести и патологическое желание быть совершенным, например во время оргазма, немного искажается лицо. И если человек не может принять свое лицо и его естественные проявления, тогда сексуальные отношения опять-же, становятся невозможны.  Чтобы отношения стали возможными, необходимо в первую очередь справиться со своим стыдом, чтобы он не возникал. Вообще если наблюдается стыд к  своему телу, это значит, что нет энергии ИДа, потому что стыд гасит ИД. И соответственно если есть стыд то, желание, возбуждение — просто не возникает.

И конечно фактором может быть страх. Страх близости — он может быть из-за того, что было пережито ранее насилие, либо в раннем детстве была насильственная привязанность, или созависимая модель поведения, опасная, гиперопекающая или поглощающая привязанность. В таких случаях человек будет воспринимать секс и близость, как поглощение. Что вызывает безумный страх.

Как избавиться от интроекций?
В целом, работа с интроекциями проходит в несколько этапов, в рамках которых человеку необходимо сделать следующее:

— Проанализировать свои желания и принципы и определить интроекты, то есть те из них, которые не были проверены на собственном опыте

— Проработать каждую заимствованную установку и выяснить, полезна она или вредна для вас

— Постараться смягчить или заменить интроекты, которые противоречат вашим личным принципам и желаниям.

Чтобы избавиться от интроекта, необходимо сформировать свое собственное мнение. А для этого вам нужно честно признаться самой себе и партнеру, чего хочется, что не по душе, а что готовы попробовать. И пожалуйста, заглушите в голове голос мамы/бабушки/школьной учительницы и подруги.
В сексе нет ничего запретного, если это приятно обоим партнерам. Не мыслите шаблонами. Работайте над собой, работайте друг с другом. И, если необходимо обращайтесь за помощью, поддержкой к психологу, сексологу.