психолог-психоаналитик, сексолог

Упражнение. Ваша сексуальная биография

Подумайте о своей сексуальной истории, начиная с самого раннего возраста, и запишите историю развития вашей сексуальности, опираясь на следующие вопросы:

• Детские воспоминания о вашем теле и прикосновениях к себе, а также о любых реакциях на это со стороны членов семьи.

• Как вы называли различные части тела в детстве?

• Сообщали ли вам о праве на телесную независимость?

• Любые неприятные сексуальные переживания, какими бы «незначительными» они вам ни казались.

• Как ваша сексуальность начала проявляться в период полового созревания; что вы в связи с этим испытывали: гордость или стыд?

• Как было принято говорить о сексе, какой подтекст был у этих разговоров?

• Каким образом значимые для вас взрослые демонстрировали свою сексуальность, и что вы позаимствовали из этих примеров.

• Как вы относились к своему телу с юных лет? Какие свои мысли и чувства вы помните по поводу своего тела, включая волосяной покров на теле, вульву, ваш вес, грудь? Как вы узнавали, как вам «следует» выглядеть?

• Как вы отнеслись к началу менструации? Помните ли вы ранние проявления эротических чувств, первые сексуальные переживания? Какую роль в сексе вы научились играть в юном возрасте?

• О каких правилах секса (что надо делать, чего следует избегать и почему) вы узнали? Чье удовольствие было приоритетом, и как вы тогда относились к этому?

• С кем вы говорили о мастурбации? О сексе?

• Какое влияние на вашу сексуальную историю оказали раса, культура, способности, религия, возраст?

• Какую информацию о сексе вы получали из телепрограмм, журналов, порно? Как эта информация повлияла на вас?

• Какая усвоенная вами информация о сексе была полностью обусловлена гендером?

• Как то, что вы знали (или не знали) о своем собственном теле, повлияло на ваше сексуальное путешествие?

После того как вы напишете историю своей сексуальности для себя, попробуйте ответить на вопросы:

1. Каково влияние этой истории на любые компоненты вашей сексуальной жизни в наши дни (как положительное, так и отрицательное)?

2. Продолжаете ли вы испытывать влияние представлений о сексе или о своем теле, с которыми вы теперь не согласны и от которых хотите сознательно отказаться?

3. Подумайте, как это можно сделать. Например, поддерживает ли ваш нынешний культурный и социальный контекст эти идеи? Хороший пример – образ тела: редко можно встретить женщину, которая чувствует себя довольной своим телом или гениталиями, когда она обнажена. Так происходит главным образом из-за постоянного потока медиа-изображений «совершенных» тел. Хороший способ заняться этой проблемой – поменять потоки информации, которые вас окружают, например, путем отбора нужных вам страниц в социальных сетях. Если вы будете чаще видеть изображения нормальных женщин, с разнообразными вульвами и бодипозитивных, то ваше отношение к своему телу со временем изменится.

4. Осознание этих влияний – один из важных шагов к их развенчанию; кроме того, вы можете изменить свои действия в отношении этих сценариев и норм. Например, если вы всегда считали, что говорить о сексе вульгарно, больше говорите о сексе с друзьями или с партнером. Если вы всегда имитировали оргазм, посмотрите, что произойдет, если вы этого не сделаете. Если до сих пор вы занимались только сексом типа «пенис в вагине», поэкспериментируйте с этим. Иногда вам, возможно, придется выйти из зоны комфорта, но отказ от этих сценариев является ключом к изменению степени их влияния на вашу сексуальную жизнь.