психолог-психоаналитик, сексолог

Когда одолевают чувства, что я недостаточно хороша

photo_2019-07-29_11-25-47

Пришла пару дней назад ко мне в кабинет молодая женщина. Вся скомканная какая-то, сутулая, как будто прячет что-то, скованная в движении. Не высокая, миниатюрная, с красивыми чертами лица, но с грустными глазами и потухшим взглядом. Волосы были собраны в хвостик, поэтому я смогла хорошо рассмотреть ее взор.

Она начала свой рассказ со слов: « Вы знаете, я всегда и во всем чувствую себя « не до….», то есть недостаточно хороша во всем».
«Когда читаю книгу, но недостаточно хорошую, можно лучше и интересней»
«Когда смотрю на себя в зеркало, недостаточно нравлюсь себе»
«Когда готовлю еду для семьи, недостаточно вкусно, можно лучше»
«Когда я на работе, недостаточно хорошо выполняю свою работу, можно лучше»
«Когда с детьми играю, недостаточно хорошо, можно лучше»
«Когда в кругу новых людей, боюсь высказать свою позицию отче-то, а вдруг недостаточно интересно им будет»

Я более чем уверена, что вы сталкивались с подобным. Ведь все мы люди, и все мы несовершенны.

Одна из причин таких мыслей – низкая самооценка.

Самооценка человека похожа на винегрет: она состоит из чужих мнений, когда-либо услышанных, в первую очередь от родителей. Что кто- то обо мне сказал? С кем я себя сравнил, в чем увидел свои недостатки? В результате выстраивается целая вереница комплексов, которые человек с собой тащит, и вот от этого груза и надо избавляться. Некоторая самокритичность присуща каждому, это свойство мыслящего человека – сомневаться в правильности своих решений и поступков, иначе у нас не было бы никаких тормозов. Но ценить свои достоинства, не забывать, что вы уникальны, необходимо.

Важные вещи, о которых стоит себе напоминать, когда вас одолевает чувства, что вы недостаточно хороши.

Поймите, если вы постоянно будете только и делать, что преуменьшать ваши способности, не учится чувствовать свою ценность вам никогда не стать лучше. И даже зная это, время от времени мы все же попадаем в ловушку нашего негативного мышления.

Давайте учится вырабатывать иммунитет от этих саморазрушительных мыслей.

Напоминайте себе, когда снова начнут одолевать мысли, что вы в чем-то недостаточно хороши:

– Ни один день вашей жизни не бывает потрачен зря, если вы только сами так не решите.

– Если вы решите быть в этот день несчастным, поверьте, вы найдете для этого миллион причин и поводов. И то же произойдет, если вы выберете для себя мир и спокойствие. Подумайте об этом. Если вы научились вгонять себя в депрессию, почему бы не направить эти навыки на то, чтобы сделать себя более мотивированным, эффективным и довольным жизнью?

– Вы идете по своему собственному пути, и он совершенно не похож на жизненные пути всех остальных. Порою мы чувствуем себя неуютно именно потому, что подсознательно сравниваем свои достижения с, как нам кажется, успешной жизнью других. Забудьте о том, чем занимаются или чего достигли другие люди. Ваша жизнь – это ваша жизнь, и ее нельзя сравнивать с другими.

– Забудьте о том, что вам не по душе. Сосредоточьтесь на том, что вас вдохновляет. Если вы видите возможность, хватайтесь за нее обеими руками.

– Цените то, что у вас есть. Жизнь не должна быть совершенной, чтобы быть замечательной.

Не забывайте о работе над собой. – Самоуважение, любовь к себе, собственное достоинство… они не зря называются именно так. Любите себя так, словно вы – золотой слиток. Ведь в конечном счете это именно ваша ответственность – распознать в себе собственное достоинство.

Помните!

Никто из нас не рождается счастливыми и успешным – все это можно лишь однажды обрести на жизненном пути.