психолог-психоаналітик, сексолог

Как жить в неопределённости?

Пишу сейчас этот пост из бомбоубежища. Получается отвлечься от этого ужаса.
Вокруг появилось много агрессии друг к другу, а не только к нашему врагу. Да, очень много поддержки друг к другу, но и злости. Вот поэтому появился этот пост. Может кому-то поможет….. У каждого из нас сейчас свой фронт, печь хлеб, быть волонтёрном, плести сетки, держать оружие в руках и защищать свой народ. А я помогаю психологически людям и это мой фронт.

Сейчас мы оказались в ситуации максимальной неопределенности, когда никто не знает, что будет завтра. Вся наша жизнь, которую мы вели до войны оказалась разрушенной, и непонятно, что из нее вернется, а что нет. Тревога при таком состоянии вполне естественна. Неопределенность — достаточно трудное состояние для человека, особенно если он считает, что норма — это как раз максимальная определенность.
В этой ситуации полезно сознавать, что будущее в принципе непредсказуемо. А значит, тревога неизбежна.

СИТУАЦИЯ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ для многих людей сложнопереносима и вызывает тревогу, страх перед будущим и невозможность реагировать привычными способами в меняющихся обстоятельствах.
Психика неистово хочет от неопределенности избавиться, разделяя мир на полярности – на чёрное и белое, врагов и друзей, правду и ложь, чтобы примкнуть к одному из полюсов и опираться на него. Но к сожалению реальность находится всегда где-то между этими полюсами и нащупать ее можно лишь продолжая выносить неопределенность.
А так как полюсов всегда два, общество начинает раскалываться на две части и делиться на своих и чужих. То есть желая опереться и найти ясность, впадая в крайности, неизбежно приобретаются враги из другого полюса. Такая цена иллюзии определенности, когда на самом деле ее нет.

Это сейчас и происходит. Люди вгрызаются друг другу в глотки, избавляясь от своей тревоги иллюзией контроля и понимания реальности.
Но наиболее безопасная стратегия в подобных условиях – замирание, пока не появится больше ясности. Она вызывает напряжение из-за того, что тревоге некуда деваться в это время, тревога требует действий: бить или бежать. Ее можно обмануть, давая телу что-то делать на бытовом уровне: уборка, готовка, прогулки по возможности, любая двигательная активность. Снимайте напряжение безопасными способами, не теряйте осознанности или хотя бы к ней возвращайтесь иногда. Не забывайте дышать и прислушиваться к телу и его потребностям.

Всё проходит, пройдёт и это.
Берегите себя и своих близких!

#ужизнинетчерновика