face1
face2

Мужская депрессия

Мужская депрессия

Депрессия и тревожность появляются независимо от пола, но это не значит, что мужчины и женщины переносят её одинаково. И сегодня мы поговорим о том, что такое депрессия с мужской точки зрения.
Мужчины не говорят о депрессии, обычно они подавляют свои чувства. Мужчины страдают, потому что с детства их учат не давать выхода чувствам, уверяют, что чувства не имеют ценности и о них нужно поскорее забыть. Женщинам в этом плане проще: по статистике, они в два раза чаще обращаются за помощью к профессионалам и получают лечение. Вероятно, именно поэтому у мужчин в три раза чаще, чем у женщин, появляются проблемы с выпивкой.
Причиной депрессии зачастую является психотравмирующее событие или стресс. Таких событий в нашей жизни может быть множество. К наиболее типичным можно отнести потерю работы, потерю близких, потерю социального статуса, неудачи в делах, серьезные болезни. Человек живет не той жизнью, которой хотел бы жить и не может получить то, что хочет. От этого возникает чувство собственной никчемности и чувство вины перед собой и близкими, что он не может изменить ситуацию.
Присмотритесь внимательно к состоянию своего любимого. Для депрессии, как правило, характерны следующие симптомы:
— ему сложно сосредоточиться и быть внимательным;
— снижена профессиональная и личная оценка самого себя, чувствует себя неудачником;
— будущее видит в мрачных тонах;
— испытывает сложности в принятии решений;
— чувствует себя виноватым и обвиняет окружающих;
— повышенная утомляемость, заторможенность реакции;
— нарушенный сон и аппетит;
— плохое самочувствие, частые головные боли.
— гнев – это чувство в зависимости от тяжести заболевания может варьировать от простой раздражительности до вызывающе агрессивного поведения, которое проявляется в повседневных ситуациях и может доходить даже до актов физического или морального насилия над окружающими; —
— безрассудное поведение – часто мужчина, страдающий депрессией, начинает проявлять тягу к действиям повышенного риска – например, экстремальному спорту, азартным играм или употреблению алкоголя или наркотиков.
Возможны также и другие проявления мужских депрессивных расстройств.

В период депрессии жена, подруга, сестра, мать нужны как никогда. Чем же можно помочь мужчине в этот тяжелый период?
1. Лучший способ помочь человеку в депрессии – дать ему выговориться, выплакаться, дать ему выкричать свои чувства. Если он не кричит и не плачет наружу, значит, он кричит и плачет внутри себя. А такая внутренняя агрессия приводит уже к более серьезным физическим болезням. Пусть он знает, что вы с ним и всегда готовы его выслушать и помочь.
2. Не поддавайтесь унынию сами и не раскисайте рядом с ним. Не становитесь жертвой его плохого настроения и жалости к себе. Ему нужна не ваша жалость, а любовь и поддержка. И вы сможете их дать только если сами будете здоровы.
3. Не стоит приставать с расспросами и вытягивать из него раскаленными клешнями причину его подавленного состояния, если он не хочет об этом говорить. Тем более высказывать обиду за недоверие. Когда он будет готов, он сам вам все расскажет. В депрессии человек обычно очень обидчив и раздражителен. И от вас требуется проявить максимум терпения.
4. Научитесь с ним правильно общаться. Постарайтесь обойтись в этот период без претензий и упреков. Пусть он чувствует, что его не осуждают и уважают. Не пытайтесь загрузить его сейчас делами по дому, чтобы не осталось времени на хандру. Поскольку человеку в депрессии даже небольшая нагрузка может показаться тяжелым грузом. Не нужно подтрунивать над его состоянием.
5. Создайте уютную атмосферу в доме. Готовьте его любимые блюда. Чаще проветривайте комнаты и не жалейте электричества для освещения дома. Поможете снять избыток негативной энергии и нервное напряжение купание в ванной с морской солью. После такой ванны хорошо выпить ароматного чая с мятой и медом.
6. Вообще о депрессии можно говорить, если угнетенное состояние длится более двух недель. Хроническая депрессия может длиться годами, если не заниматься ее лечением. Постарайтесь уговорить его сходить на прием к эндокринологу и психотерапевту, если депрессия приняла глубокий затяжной характер. Особенно если депрессия носит эндогенный характер, то есть, если нет видимых причин, объясняющих ее появление, и без сеансов психотерапии и назначения антидепрессантов просто не обойтись.
Отличительные признаки женской и мужской депрессии ^
Протекание женских и мужских депрессивных расстройств имеют довольно существенные различия. Там, где женщина склонна винить себя и предпочитает погасить конфликт любой ценой, мужчина, напротив, возлагает ответственность за происходящее на других и способствует раздуванию еще больших ссор и разлада во взаимоотношениях с окружающими.
Можно выявить ряд и других отличительных особенностей женской и мужской депрессии:
У женщин У мужчин
Появление чувства грусти, апатии и ненужности Преобладание гнева, повышенной раздражительности и чувства завышенной самооценки
Ощущение беспокойства и страха, чувства жалости к себе Появление подозрительности к окружающим
Повышенная возбужденность может переходить в чувство враждебности и общей раздражительности Беспокойство и возбуждение преобладают над всеми другими эмоциями
Возникает неспособность собраться, сосредоточиться, принять важное для себя решение Возникает потребность установить контроль над всем, что его окружает
Женщина легко признает свою неуверенность, беззащитность и слабость Мужчина боится, что окружающие заметят его отчаяние и невозможность справиться с ситуацией самостоятельно

Еще одно важное различие в развитии депрессий у женщин и мужчин состоит в том, что у первых заболевание чаще всего сопровождается ухудшением или полной потерей аппетита, сбросом или набором излишней массы тела, тогда как у вторых оно часто приводит к злоупотреблению алкоголем, наркотиками, увлечением просмотра ТВ.
Диагностировать мужскую депрессию достаточно сложно, поскольку представители сильного пола практически не склонны делиться своими чувствами с кем — либо и особенно с психотерапевтами. Поэтому лечение мужских депрессивных расстройств может сопровождаться определенными трудностями.

Запомните! Самостоятельно избавиться от депрессии не лучшее решение, которое может прийти к вам в голову. Последствия самодеятельности иногда бывают очень разрушительными. Чтобы самостоятельно справиться с депрессией, необходимо приложить не малые усилия. Обратившись за помощью к специалисту, вам легче будет принять и понять стратегию, позволяющую вернуть вас в нормальное состояние.
Ищите поддержки у людей, которые понимают, через что вам предстоит пройти. Терапия помогает. Это медленный процесс, случаются неудачи, срывы и тяжёлые дни. Но потом становится лучше. Вы не должны страдать в одиночестве.
Будьте здоровы!